L-theanine, özellikle yeşil ve siyah çayda bazı mantar türlerinde bulunan  anksiyete stres ve uykusuzluğu azaltan bir  aminoasittir. Glutamat’a benzer bir yapısı vardır. Beyindeki Glutamat reseptörlerindeki uyaranları engelleyerek sinir sistemindeki  stres ve kaygı ile bağlantılı kimyasalların seviyesini düşürmekle birlikte bazı etkileri Glutamat’a benzer. GABA’nın üretimini uyararak seretonin ve dopamin seviyelerini arttırarak beyinde değişikliklere yol açar.   

Böylece  duygu-durum hali,  konsantrasyon, kaygı, uyku, iştah, enerji,  bilişsel fonksiyonları etkiler. Glutamat gibi uyarıcı nörotransmiter  seviyelerini azaltarak  uykuya yardımcı ve kaygı  azaltıcı etkiler ortaya çıkartır.   

Beyin hücrelerini strese ve yaşlanmayla ilişkili hasara karşı koruyabilir.  

Beyin alfa dalgalarını tetiklediği gösterilmiş Bu durum aşırı sedasyon olmadan gevşeme, odaklanma ve yaratıcılık, bellek ve öğrenme yeteneklerinde  artış hali ile biliktedir.  

Anti depresan ve anksiyolitik  ilaçların kullanımında gözlenen yan etkilere neden olmadan stresi azaltır.      

Bazı araştırmalar, L-Theaninin hem inme riskini önlemede hem de oluştuğunda  yol açtığı zararı azaltmada yararlı olabileceğini göstermektedir  

İnsan vücudunda en sık bulunan 4.ncü mineraldir. Enerji üretiminde önemli rol oynar. Temel minerallerin hücresel hareketlerini düzenlediği için kas ve sinirlerin düzgün çalışması için gereklidir. Vücuttaki sıvı dengesini korur. Kalp ritmini korur. Kan basıncını düzenler.  Kalsiyum emilimi için gereklidir. Kemik gelişimine yardımcı ve kaybına karşı koruyucudur. Kan şekerini düzenleyici rolü vardır. Stres hormonlarının kontrolünde etkilidir.  

Toplumda eksikliği çok yaygın bir mineraldir. Sağlıklı beslenen insanlarda bile eksikliği olabilir. Kan ölçümleri gerçek magnezyum seviyelerini yansıtmayabiliyor. Hücre içi miktarını tespit eden testler rutinde yapılmaz.  

Hamilelik sırasında, yoğun büyüme dönemlerinde, stres altında, yoğun spor ve fiziksel aktivitede bulunanlarda, bazı ilaçların uzun süre kullanımında, bazı metal zehirlenmelerinde tüketimi artar.  

Eksikliğinde çok sayıda ve farklı semptomlar ortaya çıkar. Bunlar:  Kas spazm ve ağrıları (göz seğirmesi, fibromiyalji) , kalp ritm bozukluğu, çarpıntı, el titremesi, hafıza ve bilinçsel işlevlerde bozukluk, duygu bozuklukları, depresyon, kaygı, stres, zihinsel performans azalması, baş ağrıları, baş dönmesi, uyuşma ,karıncalanma hissi, kabızlık, bağırsak hassasiyeti, kronik yorgunluk, uykusuzluk, yorgun uyanma, kemiklerin kırılganlaşması, osteoporoz, diş çürümeleri, bağ dokusu, kıkırdak bozukluğu, endokrin bozukluklar, solunum problemleri bunlardan en bilinenleri   

Magnezyum Glisinat kolaylıkla emilip yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Kaygı, depresyon, stres,  uykusuzluğun azaltılmasında yardımcı olabilir.